坐骨神経痛の症状緩和方法
同じ姿勢を長時間続けない。PCを使う事務仕事や、長距離運転の場合、こまめに姿勢を変えるなどして、同じ姿勢をとらないよう、心がけましょう。
荷物の運搬や洗顔、掃除機をかけるときなどは、腰への負担が増すので要注意です。膝をうまく使って、中腰の姿勢をできるだけ回避して下さい。
腰が沈み込む柔らかいベッドは避け、少し固めのベッドを使いましょう。痛い方を上にして横臥し、身体を丸めるエビ型の姿勢をとると楽です。
坐骨神経痛の痛みが強い急性期は、安静が第一です。痛みをこらえて筋トレなどを行うとかえって病状を悪化させる事もあります。